Võitlus raskete jalgade vastu 8 tunnis
Igal suvel on sama lugu. Vaevalt tõuseb temperatuur mõne kraadi võrra kui meie jalad pöörduge "elektripostide" poole. Raske ja väsinud, vähimatki pingutust on raske ja valus. Tüüpiline naiste tervisehäire, kuna BVA / GINKORi uuring näitas 2010. aastal, et peaaegu 42% naistest kannatavad päevas või perioodiliselt, võrreldes 19% -ga meestest. seetõttu, jalad rasked ei ole needus. Mõne elustiili harjumusega võib valu piirata. See algab hea hüdratatsiooniga, mis kõrvaldab toksiinid kehas ja soodustab vedelike head voolamist. Meie veepudelile lisame neid toidulisandeid raskete jalgade vastu. Koosneb peamiselt punastest marjadest, punastest viinamarjadest ja viinamarjadest, mis aitavad suurendada veenitooni.
Võtta vastu spetsiaalsed positsioonid "päris mängud"
Istumisjaam sunnib vereringet. Kui me lisaks ületame jalad, on mõju veelgi kahjulikum. Kui veedate mitu tundi laua taga, on parem hoida jalad üksteise kõrval, kui võimalik, jalgadega, mis on kergelt tõstetud varba (või kuhja raamatuid, kui mitte). Õhtul säilitame hea ringluse jalad voodi tõstmine nii, et jalad oleksid kõhupiirkonnast veidi kõrgemad.
Võtke taaselustav paus
Stagnatsioon, olenemata sellest, kas istub või seisab, kipub aeglustama verevoolu jäsemetes ja peamiselt jalad. Selleks, et vältida valu teket, võtame regulaarselt pausid, mille jooksul võtame mõned sammud, kui võimalik, ilma kingadeta. Kaarla all asuva veenipadja aktiveerimiseks eemaldame jalg võimalikult aeglaselt.
Flexi-pikendusliigutusi saab teha ka jalgade otsa või painutades põlvi keha liigutamisel üles ja alla. See taaskäivitab liikluse ja taastab energia jalad.
Tee oma jalad tööd
Inaktiivsus on üks peamisi halva ringluse tegureid. Eelkõige on kõndimine hea viis võidelda jalad raske, tingimusel et seda ei tehta väikesteks sammudeks jalad päev, mis kulus muuseumis sõiduks).
Puhkusel on see lihtne aktiveerida ilma treeninguta. Me teeme oma kauplused jalgsi, peatame eskalaatorid ja liftid, me läheme maastikul seiklusse ... Rannas on jalutamine veelgi kasulikum jalad rasked lihased peavad sundima rohkem keha tasakaalu säilitamiseks liivas ja võitlema vee rõhuga.
Valige õige kingad
Kui teie liiklus ei ole optimaalne, unustage kohe pahkluujalatsite mudelid, mis on seotud pahkluu ümber. Viimane kipub paisuma ja veri levib kogu jalgades kergemini. Kui ilmselt ei ole soovitatav kasutada 12 cm stiilseid kontsale, ei ole ka lamedad kingad. Ideaalne paar? Sandaal, mis hoiab pahkluu ilma piiranguteta ja kelle talent on vahemikus 2 kuni 5 cm. Nihke, kontsad teevad kena jala ja nad saavad kõndida ilma valuta.
Mõtle piirangutele
Ainus ravi, mida sotsiaalkindlustus hüvitab, tingimusel, et neil on arstiretseptid, survestavad rõivad avaldavad jalgale mehaanilist survet veenide laienemise kontrollimiseks. Nad on eriti huvitavad lennukiga reisimisel.
Kui demoniseeritud nende kahtlase esteetika eest, ei ole sukad enam täiesti välja. Sellised tootjad nagu Sigvaris on selles vallas teinud suuri edusamme ning nüüd leiame mudeleid popvärvides, seksikas mustrites, nagu võrk ja erinevad tükid (sukkpüksid ja sukad, sokid ja säärised). Kui valu on talutav, on heade valikuvõimaluste näol tegemist eeskujulike ja supermarketites kättesaadavate mudelitega. Te saate ka kanda klassikalisi sokke, mis on eelnevalt mentoolis (apteegis) ligunenud. Kulunud umbes kakskümmend minutit, nad võimaldavad leevendada jalad mitu tundi.
Hellitage värsket vett
Me kasutame ära duši all olles hea magevee voolu jalad valus.Mõne minuti jooksul viska reaktiivlennuk jalgadelt ja seejärel aeglaselt puusale. Vesi aitab lõhkuda, samas kui reaktiivi poolt pakutav massaaž tõstab vereringet ja taastab jalgade elujõulisuse. Üldiselt ja veelgi enam siis, kui kannatab vereringehäire, on vaja piirata kokkupuudet soojusega (kuuma vanni, hamamiga, kuumade vahade või päevitusseanssidega).
Masseerige nii palju kui võimalik
Kui olete kodus, nautige rahulikku hetke, et masseerida jalad algab pahkluudest ja liigub järk-järgult mööda jalga koos peopesaga. Koos hoolega jalad raske (või klassikalise kreemi puudumisel) lõõgastab massaaž keha ja taaskäivitab ringluse. Hea uudis, massaaž on kasulik ka tselluliidi eemaldamiseks. Päeva ajal, millal jalad on valusad, võib neid riideid läbi viia.
