Valed õhukesed sõbrad: loputage peidetud rasva välja
Hommikusöögist on rasv kogunenud. Mõned on nähtavad, kui leib on levinud, teised on peidetud rafineeritud toodetes, näiteks teraviljades, küpsistes, laiali või leivas. Tervislikumaks ja kalorite piiramiseks ei asenda midagi traditsioonilist bagetti moosiga.
Olge ettevaatlik, see ei tähenda rasva eemaldamist teie dieetist, keha vajab seda, et see toimiks, vaid lihtsalt selle vähendamiseks.
Keskpäeval sööb tervislikult!
Ka keskpäeval on vaja usaldamatust, eriti kui sa ei söö kodus. Kui teil on restoranis lõunasöök, küsi kastme eraldi serveerimist. Eelistatavalt kasutatakse 5% rasvasisaldusega veiseliha, röstitud veiseliha või ribapihmast väiksemat praad. Samuti eelistavad kalkuni või kana. Aga kuidas õline kala nagu lõhe ja makrell? Need sisaldavad keha jaoks vajalikke omega-3 ja küllastumata rasvhappeid.
Kui teil on vaja läbida sandwich-pood, väldige kõiki cravings, quiches, pitsasid ja teisi põrgutisi, mis on tihti väga rasvased ja mitte piisavalt rasked, et hoida õhtusööki. Nende juures on tagatud iha 16 tundi.
Õhtul olge eriti valvsad külmutatud suppide ja külmutatud köögiviljade friikartulite suhtes, mis sisaldavad palju rasva. Lõpuks piirake oma magustoitude, eriti kondiitritoodete tarbimist, mis on selle liini jaoks katastroofilised.
