Sööge hästi igas olukorras
Nagu dr Modai juhib tähelepanu: "Üks kaalulanguse peamisi prioriteete on juba sõna" dieet unustada ", lõpetada kalorite lugemine ja leida söömise rõõm ning niikuinii, kui tekitate liiga palju piiranguid no.
Lisaks on iga naine erinev ja see, mis ühe jaoks töötab, ei pruugi töötada teise eest. Selle "kevadise koorimise" jaoks on oluline, et küpsetaks ilma rasvata köögiviljad liikuda nii kiiresti kui võimalik. Nende reeglite vastuvõtmisega peate kaotama 2/3 naela ilma neid tagasi võtmata.
Teine tegur, mis jääb minu jaoks kohustuslikuks: kogeb söögi ajal meelelahutust. Ma ütlen alati: kui me sööme, ei pea me mitte ainult oma kalorite arvu, vaid ka rõõmu. Kui te ei tunne seda söögikorral, näed te mujalt nibeldamist. "
Dr Modaï pakub teile mõningaid mugavusi, mida iga päev kasutada, et kaotada oma lisaraha:
Hommikusöök
"Oleme alati öelnud, et hommikusöök on kohustuslik, kuid kui sa ei saa midagi alla laadida, ei ole vaja sind sundida, kuid olge proaktiivne ja oodake, et kell 10.00 oleks võimalik munching. teiega kaasa võtmine, mida vajate: tükk leib vähe sinki, looduslikku jogurtit, kodujuustu või isegi kõva muna. Unustage välja töötatud tooted, eriti või -kroissant või leib šokolaadiga. "
hommikusöök
Sõitmisel
"Kui teil on aega võileibu alla neelata, eelistage seda vähe või ja sinkiga ning kui valite toores kana-kana, on see parem ilma majoneesita. Täielik puuvilja ja / või piimaga loodus. "
Enesele
"Muidugi, eelistage köögiviljad friikartuleid, kuid jälgige neid, kes on uppumas või. Mõned ise pakuvad köögiviljad aurutatud. Kombineerige need vähem õline valge liha. Mis puudutab magustoidut, siis on ütlematagi selge, et unustate koogid ja võtate jälle puuvilja ja / või lüpsmise. "
Restoranis
"Sageli kipume võtma päeva tassi, sest see on odavam, sel juhul jätke kaste plaadi põhjale, ära lõpeta leib ! Võimaluse korral vali valge liha või grillitud kala köögiviljad. "
Suupiste
"See suupiste lõikab pärastlõunal ja takistab tihti kell 19:00 hüppamast. Võite valida:
- piima- või puuvilja.
- veerand leibNäiteks saate lõunasööki hoida ja lisada neli ruutu tumedat šokolaadi või piima. Siin on meelelahutuse mõiste šokolaadiga.
- kaks Chocot BN ja pool!
Pidage meeles, et traditsiooniline tükk ei lase midagi leibpalju vähem rasva kui rusks või riisikoogid on praegu väga moes. "
Õhtusöök
"Te ei saa seda piisavalt öelda, õhtusöök peaks olema kerge, ja kui sa nälgid, siis võid niblida enne lõbusaid ja madala kalorisisaldusega toite. köögiviljad närida, sink, tuunikala või natuke supp köögiviljad. Seejärel arvestage, et kui süüa süüa, on see suupiste sisendiks. "
