Mai 20, 2024

Söö tasakaalustatud perekonda: jah, aga mida süüa?


Puu- ja köögiviljad: vitamiinid, mikroelemendid, kiud, antioksüdandid. Teie lastele ei meeldi sigur, Brüsseli idu ja brokkoli? Ärge paanikas, teil on rohelised oad, spinat, suvikõrvits jne. Teie ülesanne on leida vihjeid oma plaatide roheliseks paigutamiseks. Sama puuviljade puhul, see ei ole see valik, mis puudu!

Kala ja valge liha: valk on hädavajalik, kuid mitte ainult ... Unusta deli liha või punast liha igal söögil.
Valige madala rasvasisaldusega liha, nagu valge liha (kana, kalkun jne), mis on samuti valgusisaldusega ja mida noored väga hindavad.
Kaladel on uskumatu hulk toiteväärtusi. Ta on väga hea südamele, toonile ja joonele. Kuid olge ettevaatlik, me ei räägi ketšupis ligunenud leivakalast ... Ahjus, fooliumis, pannil, aurus, kerge kastmega või mõne vürtsiga, see on sinust! Seega tarbida mõõdukalt!

Piimatooted: hädavajalikud hea kasvu ja puuduste vältimiseks! Lapsed armastavad neid, mõnikord isegi liiga palju. Toode (piim, juust, jogurt, kodujuust, petit suisse jne), maitsed (loodus, vanilje, puuviljad, šokolaad), pidades silmas kalorite tarbimist!

Vältige tärklist sisaldavaid toite kõikides söögikordades või väikestes kogustes. Täna teete pasta? Alustage väikese rohelise salatiga, ei ole vaja toitu lauale tuua ja magustoiduks viimistleda. Selle asemel, et kasutada karbonara kaste (peekon, koor, juust), vali bolognese (tomatid, sibul, hakkliha) tasakaalustatum.

Mida vähem on rasva, seda parem! Valida kergemat kreemi, ärge rasket käsi võid ja õli, asendage rasv vürtsidega, kui teil on võimalus jne.

Mahepõllumajanduslik toit on parem? See ei ole sellepärast, et toidu kvaliteet on parem, kui nad on rasva madalamad! Orgaanilise eeliseks on aga see, et see annab teile rohkem soovi panna oma plaatidele värvi ja värskust. Et näha ...



Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018 (Mai 2024)