Avasta jalutuskäik
Kuidas erineb jalutuskäik tavapärasest kõndimisest?
See on dünaamilisem, sportlikum jalutuskäik, mis töötab 90% lihastest, samuti käte, rindkere, selja ja jalgade käigust. Pulgade vajutamine võib kiirust pikendada, selja taha sirutada ja marssi tuua. Kardiovaskulaarsed ja kopsu-süsteemid on hästi aktiveeritud, lihased toituvad hästi hapnikuga ja keha vabaneb mürgistest jäätmetest.
Kas pulgade kasutamine nõuab konkreetset tehnikat?
Jah, konkreetsete postidega kõndimine nõuab vähe õppimist. Alguses on juba hädavajalik varustada heade pulgadega. Need peavad olema tingimata fikseeritud süsinikkiust ja klaaskiust. See on paindlik materjal, kuid see ei purune. Erinevalt alumiiniumist, mis võib murduda, kui te teete liiga tugevat toetust. Ärge võtke sissetõmmatavaid pulgad uuesti, liiga habras.
Mis on kõige füüsilisest vaatepunktist?
Nagu ma juba ütlesin, on see suurepärane sport kardiovaskulaarsüsteemi jaoks ja täielik lihaste tase. Kepikõnd teeb teile higi ja põhjustab seetõttu hea kõrvaldamise. Saate kulutada kuni 40% rohkem energiat kui näiteks pühapäeva lohistamise ajal.
Lisaks leevendab kepp 30% liigesurvet pahkluudele, puusale ja alaseljale. Võite tõesti nautida ennast ilma ennast kahjustamata.
Jõupingutused on paremini jaotatud ja teil on vähem kehavalu.
Kas me saame harjutada Põhjamaade kõndimist kõigil pinnastel?
Jah, bituumeni puhul saate pulgade lõpus kohandada vähe kummi, kuid isiklikult leian, et nauditavam ja lõbusam on harjutada kepikõnnetust pehmel pinnasel (liiv, teed, aluskasv ...). Pooladega saab ronida ja ületada takistusi.
Renaud Rousseli nõuanne materjali kohta:
Kasutage alati spetsiaalselt sellele tegevusele mõeldud postid. Hoiduge suurtest spordikauplustest müüdavatest toodetest.
Minu lemmikud on Prantsuse NW Föderatsiooni "One Way" lemmikud, rihm on väga hea, täiuslik otsa ja hinna ja kvaliteedi suhe. Umbes 60? paar.
Vastasel juhul on "Exel" väga hea, veidi jäigem, soovitan maksimaalselt 80 kilo. 70 kuni 110? paar. "
Hea tossupaar on hea, ärge pange jalatsid pahkluudest vabaks.
Materjali ja kursuste kohta võite küsida Prantsuse jalutuskäigu Föderatsiooni kodulehelt.
Ärge unustage, et joovad kõndimise ajaks hästi ja mõtle, et soovid võtta teraviljabaari.
