Detoxi toitumine: 10 söögiisu vähendamise nõuet tervisliku toitumise kohta
Et vältida nende nibblingi tungimist, siis need äkilised šokolaadi või kiibid, mis püüavad tähelepanu pöörata selle kaalule, on mõned näpunäited. Need võivad olla a. Kontekstis väga tõhusad kord toiduga, see väldib meid esimesel võimalusel lõhkuda ja seetõttu me väldime süüfaasi läbimist, mis järgneb lõhele!
Joo suur klaas vett ja oodake 10 minutit On ilmselgelt vaja seda teha, kui on hõivatud, et teil oleks võimalus selle ooteaja jooksul midagi muud mõelda. Kui pärast seda aega karjub meie kõht alati nälga, siis suudame lubada suupisteid nagu puuviljad, jogurtid või teraviljabaar (veel üks samm). Kui 10 minuti pärast me ei mõtle sellele, see oli lihtne sõit, soov süüa midagi, sest me oleme igav või lihtsalt sellepärast, et me oleme ahne.
Kasuta regulaarselt suupisteid : selleks, et lubada, välditakse meid selle pärastlõunal mõtlema. Meil on tasakaalustatud suupiste, et vältida näljasust ja lõhestamist midagi hiljem. Kui see on muutunud korrapäraseks, ei mõtle ma maod enam söömist, sest sellele pühendatakse tee aeg.
Võtke aega söögi ajal : Närimine annab meile küllastustunnet. Ideaalne oleks süüa vaikselt ja ilma igasuguse muu tegevusega, et keskenduda ainult oma plaadile ja seega ka tema söögile. Oleme teadlikud sellest, mida me alla neelame ja mõtleme vähem ülejäänud päeva söömisest.
Söö kõrgkiudtooteid : nad paisutavad kõhtu ja aeglustavad seedimist, nii et see peaks viivitama kõiki nälja tundeid.
hoolitseda : lugemine, lauamängud, aiandus, kino, sportimine ... Päevad, mil me ei tee kiusatusi, on seda suuremad. Nii et me peame püüdlema maksimumini, et meie meel oleks keskendunud mujale kui meie bidou'le.
Joo kogu päeva : muidugi vesi! Kuna kõigepealt on see oluline meie ellujäämise, meie naha, meie jume ja meie joone jaoks, peaksid kõik need põhjused meid üksi motiveerima. See hoiab meie seedesüsteemi töökorras ja väldib seetõttu mõtlemist söömise kohta. Meie pudelisse saab lisada ka pressitud sidrunimahla, mis on suurepärane a kord ja see on täis C-vitamiini
Sööge agar-teed : sellel teel on oma kõhuga turse nullkaloriga. Maos jahutades vedelad geelid ja nõuab rohkem pingutusi, et meie keha neid seedida. Lihtsamalt, roheline tee osutub lisaks väga antioksüdantide omadustele ka väga tõhusaks söögiisu vähendajaks.
Mõtle värske puuviljasalatile : Iga söögi lõpus närige rohelist õuna ja vaadake seda! Puuviljasalat annab rohkem soovi, see on mitmekesisem ja ahne. Teisalt väldime suhkru lisamist. See rahuldab meid rohkem kui väga magusa pirni-tüüpi magustoidu ja see jääb mahlakaks, pannakse sellele ka pärastlõunal nälja tunnet.
Sööge kindlaksmääratud ajal : see paneb meie elutemposse teatud korrapärasuse, meie kõht harjub sellisel ja sellisel ajal süüa ning ei mõtle seda isegi ülejäänud päevale.
Testige õlle pärmi : see meetod hakkab olema teada, see seisneb mõnede pärmi kapslite võtmises suure klaasitäie veega enne iga sööki (neid leidub apteegis raadiuses diét '). Nad peatavad meid ja me väldime rohkem kui vaja. Õlu pärm on suurepärane ka nahale, naeladele ja juustele.
