CX30, uue põlvkonna gluteus abs kursus
Mis see on?
CX30 on intensiivne klass oma selja tugevdamiseks, teie gluteeride skulptuurideks abs ja oma meelt 30 minuti jooksul intensiivsest treeningust, mis jääb muusika rütmile: liikumised on loodud muusika leevendamiseks, mis muudab Les Mills'i kursuste (hääldatud "leash milsse", asutaja nime) edu. Programmis on staatilised ja dünaamilised harjutused, mis on inspireeritud isiklikust väljaõppest ja viimastest teadusuuringutest, mida tegi professor Jinger Gottschall Pennsylvania ülikoolist koos tõhusa varustusega: toru. Selline plastikust venituslint on mõlemas otsas käepidemega ja pakub venitamisel vastupanu.
Mõiste
See programm on projekteeritud nii, et see sobiks kõige kiiremini.
Idee on ainult 30-minutiline šokiprogramm, mille eelised on tunda ja mida saab näha väga kiiresti, et saavutada kiire rahulolu ja vältida loobumist, nagu see oli sageli enne, kui üks neist oli igav kursusedabs pakaralihaksia. Siin uuendatakse iga 3 kuu tagant liikumiste järjekorda, tegelikke koreograafiaid! Express, CX30 on ideaalne vorming hõivatud meestele ja naistele, kes saavad enne tööle asumist, lõunapausi või kahe kohtumise vahele kiiret ja tõhusat treeningut, aga ka sportlasi, kes saavad ühendage CX30 klass teise füüsilise tegevusega.
Lubadus
C Core (keha keskus), X ristkoolituse jaoks (eri tüüpi koolitused) ja 30 kursuse kestuse kohta minutites; CX30 vähendab koolituse aega absoluutse miinimumini, kuid töötab tõhusalt kõhupiirkonnas ja süvendites.
Lisaks keha keskosa tugevdamisele parandab CX30 ka funktsionaalset tugevust,
tasakaalu ja aitab vältida vigastusi. See tugevdab selja ja mao lihaseid, vältides seljavalu. Tugev, see koolitus paneb keha ja vaimu väljakutse ning motiveerib osalejaid oma piire ületama.
Praktikas
Õnneliku muusika puhul ühendab programm erinevaid harjutusi, mis isoleerivad erinevad lihasgrupid ja seejärel need koos.
Koosneb kuuest erineva intensiivsusega osast, mis keskendub kõhu- ja selja lihastele. See algab järkjärgulise soojenemisega, millele järgneb suurema amplituudiga harjutamine kuni tuubi kasutamiseni, võimas "südamiku" lihaste aktiveerija, st kõhu rihm, selja- ja tuharad. See ümbritseb käed, et luua erineva pikkusega ja satub jalgade alla, et need oleksid erinevad. Sõltuvalt selle füüsilisest tugevusest ja eesmärgist on mitmeid võimalikke takistusi.
Harjutuste intensiivsus programmi lõpus keskendub seljatoele, mis on oluline keha stabiilsuse ja posturaalse tasakaalu saavutamiseks. 
Katse
30-minutiline kursus jaguneb 6 tükkideks ja mitmed harjutuste seeriad, mis keskenduvad ülemise ja alumise keha ühendavatele büstidele ja lihasahelatele.
Muusika on kiire ja kõik läheb kiiresti! Tooniline soojenemine seab tooni: see hakkab soojendama!
Harjutused on kiiresti seotud ja väga täpsed: me tunneme kohe, kui keha töötab, mis on julgustav. Esimene kord on natuke karm: tempo on kiire ja aeg liikumise mõistmiseks, õpetaja on mõnikord juba järgmisele liikumisele viidud, kuid kuna see on liikumiste jada "tuntud" - abs, venitades, kükitades, glutes ... me oleme paremad järgmistel aegadel, sest me oleme neid omaks võtnud. Me ei kasuta toru kogu aeg: on palju klassikalisi liikumisi, kuid mitte kunagi korduvad.
Õpetajatel on põrgu kartul ja nad on kaks, mitte halvad! Treening on intensiivne ja ühendab kõhuõõne, tugevdades lihased, toonides puusad ja glutes koos squatside ja kõrgenduste kombinatsioonidega
jalgade, vöökohtade ja kaldteede ja nimmepiirkonna tugevdamine
glutes keskendub selja lihastele.
Me tuleme sellest välja, pisut haggard, kuid kindlasti tugevam ja uhked "teinud"!
Meie arvamus
Tõeline innovatsioon maailmas mõnikord plaanib plaani sobivus traditsiooniline ja formaat, mis tõesti kohandub linna rütmiga kiirustades! Veidi keeruline grupitundide algajatele, see meelitab tavapäraseid, kes saavad selle dünaamilisusest kasu, ja neile, kes soovivad kiiret tulemust.
Kes see on?
- Kursus ilma löögita, kohandub CX30 kõigil tasemetel kuju füüsiline
- Neile, kes soovivad oma abs, puusad ja glutes
- neile, kes kiirustavad, kes saavad veeta vaid veidi aega
- sportlastele, kes soovivad oma tööd parandada ja lisada sport tugevdamise seanss
- Neile, kes on igav ja otsivad lõbusat ja dünaamilist programmi
- Meestele, kes arvavad, et grupiklassid sobivus on naiste reserveeritud ala
- Neile, kes soovivad tugevdada selja ja vältida haigusi.
Praktiline teave
Seda programmi pakutakse septembris klubide klubides sobivus kõikjal Prantsusmaal.
Toru pakub jõusaal. Samuti on see müügil aadressil www.planet-fitness.fr (alates 15,90?).
Lisateavet: www.lesmills.com/cx30 ja "Kuhu treenida", et tutvuda klubide nimekirjaga.
