Bakalaureusekraad: Toidud jäävad kogu päeva peal
Läbivaatamise ajal ärge mingil juhul lőpetage eine. Kehale tehakse tõsine test. Ta vajab energiat ja seetõttu eine hajutatud. Me unustame pizza ja me austame 4 eine päevas.
Hommikusöök
Päeva rünnamiseks jooge suur klaas vett (sobib ideaalselt metsiinide jahipidamiseks), tehke võileibu või võtke piimaga suur kaussi teravilja ja viimistke puuviljamahlaga vitamiinide täitmiseks .
Lõunasöögi ajal
Ajal eine, eelistage kala rasv (lõhe, makrell, heeringas, sardiin) ja rapsi-, lina- ja pähkliõli. Sööge ka liha, muna ja juustu valku, et toita oma lihaseid.
Kui sul ei ole aega süüa, valmistage täis leiva võileib ja viimistle jogurtiga.
Maitse
Et ennast tõsta, ärge kartke võtta magusat suupistet (teraviljabaarid, banaan, šokolaadibaarid). Sul on isegi õigus kondiitritoodetele veresuhkru taseme tõstmiseks.
Õhtusöögil
Päev enne eksamit, nagu enne jalgpallivõistlust, on eelistatud aeglased suhkrud nagu pasta, riis ja kartul, sest need sisaldavad organismi peamist kütust.
Sest magustoit, valige see, mis teile kõige rohkem meeldib. Rõõm soodustab endorfiine, mis rahustavad ärevust.
Kokkuvõtteks, et teil on kuju, peate juua vett, valmistama vitamiinraviks (kiivid, tsitrusviljad), suurendama oma mälu omega 3-ga (kala, munad), täitke tärkliserikkad toidud (riis, leib) ja võitlus stressiga magneesiumiga (šokolaad, rohelised köögiviljad, teravili).
pakkumine tervislikud ja taastavad ööd aitavad teil Baci auhinda saada!
