Bakalaureusekraad: 7 toitu mälu suurendamiseks
Pole mingit mõtet kala lootuses elevandi mälu väljaarendamiseks. Mõnedel toiduainetel, mis on eriti rikkad vitamiinide ja toitainete poolest, on kasulik toime neuronitele.
kohv
Väike must suurendab kofeiini kontsentratsiooni. Aga ärge seda üle pingutage.
B-vitamiin
B-vitamiin on närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. See on väga paljudes toiduainetes, nagu munad, kaerahelbed, šokolaad, päevalilleseemned jne.
Šokolaad
See on väga rikas kaaliumi ja magneesiumi poolest. Bakalaureusekraadi ajal (ja alles siis!) On soovitatav tarbida šokolaad tema aju- ja lihaste stimulaatori rolli eest. Nii et naudi seda.
Puuviljad
Viljades leiduvad antioksüdantide omadused tugevdavad neuronite seinu. Tsitrusviljad on rikkalikud C-vitamiinis. Soovitatav on avokaadod, virsikud ja marjad.
Kuivatatud puuviljad
Tõesti kontsentreeritud energia, nad on rikkad mineraalide ja mikroelementide, näiteks tsingi poolest. Suupiste jaoks proovige kuivatatud puuvilju (rosinad, kuivatatud aprikoosid, mandlid, sarapuupähklid, pähklid).
Teravili ja tärkliserikkad toidud
Leib, riis, pasta või. \ T teravilja Need komplekssed süsivesikud on hädavajalikud, et tagada aju glükoos, mis on ainus närvirakkude kütus.
Rups
Me eelistame ka raua ja rikas toiduaineid siseelundid on suured võitjad selles valdkonnas, kaugel spinatist.
Pange tähele, et meie aju koosneb rohkem kui 75% veest, nii et ärge kõhelge palju juua ja eriti vältige liiga palju nibeldamist muudatuste ajal. Õnn kaasa!
