Mandlid, õunad ... need toidud, mis tahavad sind hästi
Mandlid
Olgu teada, et mandlid on teie tervisele head. Nad on rikkad E-vitamiini, kiu ja magneesiumi poolest. Kanada uuringu kohaselt * sisaldavad need antioksüdantide kontsentratsioone puuviljade ja köögiviljade lähedale. Antioksüdandid kaitsevad keha võimalike südameprobleemide, vähi ja insuldi eest. "Päevasest tarbimisest vähese mandriga paralleelselt tasakaalustatud toitumisele aitab kaasa halva kolesterooli (LDL) vähendamisele," märgib professor Patrick Duriez Lille ülikoolist.
See on ka lihtne toit ja meeldiv tarbida ning see toob vähe kaloreid: 160 käputäis.
Uuring avaldati 28. juunil 2006 Journal of Agricultural and Food Chemistry'is
küüslauk
Teine toit, mida kiidetakse üha enam tervise, küüslaugu, voorusi. See maitseaine on paljude teaduslike teoste teema.
Küüslauk harvendab verd. Insermi teadusdirektor Francine Rendu on näidanud selle mõju trombotsüütidele ja vere hüübimisele. Küüslaugul on seega tromboosivastased tagajärjed (tromboos on vere teke veresoones või südame õõnsuses).
Samuti väldiks see vähi varajast faasi. Pange tähele, et ühel selle aktiivsest komponendist, allitsiinist, mis esineb ka sibulas ja porrulaukus, on ennetav toime seedetrakti vähkide vastu.
Kuue või enama küüslauguküünte keskmine tarbimine nädalas vähendaks kolorektaalse vähi riski 30% ja maovähi 50% võrra.
Nagu mandlid, sisaldab küüslauk antioksüdante. See stimuleerib immuunsüsteemi, tugevdab luud, parandab naha seisundit ja võitleb isegi tselluliidiga.
Nõukogu
Me teame, et küüslauk ei jäta alati head hinge. Selle parandamiseks närige klorofülli rikas peterselli haru või imege mõned kohvioad.
Andmeallika pakkuja: Aniail - riiklik interprofessionaalne küüslauguliit
Õun
See on ka tagasi kooli õunad. Nende ilusad värvid on hakanud turu kioskeid kaunistama. õun on hea tervise liitlane. Mitte ainult see on kerge, rikas, vitamiinid, vaid lisaks sisaldab see peaaegu 85% vett, sisaldab mineraale ja mikroelemente.
See on loomulik kolesteroolivastane toime, tingimusel et vähemalt kaks korda päevas närida.
Tarbimine õunad reguleerib suhkrute omastamist. Diabeedivastane vara. Pektiin sisaldub õun soodustab soole head transporti.
Lisaks sellele on see sportlastele sobiv puuvili, sest see võib keha mineraale, vitamiine laadida ja, mis kõige tähtsam, keha pärast kehalist rehüdratatsiooni.
Tähelepanu a õun tuleb hoolikalt närida ja seda ei ole soovitatav koorida. Tõepoolest, see on tema nahk, mis sisaldab kõige rohkem C-vitamiini.
Lisainformatsiooni õuna kohta leiate siit, et leida saidile, mis on pühendatud sellele puuviljale.
