November 28, 2022

Kõik suhkrust

Kus suhkur ?
suhkur või sahharoosi ekstraheeritakse ainult suhkrupeedist või suhkruroo suhkur. See on osa nn lihtsate süsivesikute perekonnast, mis toovad toidule magusust.
 
Miks on oluline seda tarbida?
Süsivesikud on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. Kääritamise ajal muutuvad nad glükoosiks, mis aitab pakkuda energiat aju rakkudele, lihastele, maksale.
 
Milline on keskmine suhkru tarbimine inimese kohta?
Aastas tarbib prantslane keskmiselt 27 kilo suhkur (Sahharoos). Täna on meie söömise viis erinev ja me kasutame vähem ja vähem suhkur otse, sest me eelistame valmis tooteid (küpsiseid, kooke ...).
 
Foto krediit: Cedus
Kas suhkur teeb teid rasvaks?

Tänaseks ei ole üheski teaduslikus uuringus otseselt seostatud kaalutõusu ja toitumisega. suhkrud. Me ei saa seda piisavalt korrata, see on tasakaalus selle vahel, mida me sööme ja mida me kulutame, mis vastutab kehakaalu suurenemise eest. Seetõttu tuleb järgida head toiduhügieeni ja regulaarset kehalist aktiivsust.
 
Kas me saame dieeti ajal suhkrut tarbida?
Jah, isegi kui te vaatate oma dieeti, on soovitatav hoida oma toidus magus. Näib isegi, et see on äärmiselt soovitatav, et mitte tunda end liiga pettunud ja loobuda oma headest resolutsioonidest väga kiiresti. Loomulikult, et leida õige segu.
 
Kas me saame suhkrut süüa väljaspool eine ?
Kõige parem on seda kolme aasta jooksul tarbida eine ja maitse, kui võtate ühe. Kui aga mängite sporti intensiivselt, saate seda tarbida suhkur või magusaid tooteid väljaspool eine.
  
Kui palju kaloreid seal on suhkur ?
Tükk suhkur 5,9 g (number 4) annab 23,6 Kcalories. Tükk 7,9 g (number 3) 31.6 Kcalories.
 
Suhkru kohta lisateabe saamiseks võite tutvuda nende kahe väga täieliku saidiga: suhkur ja suhkur

Vennaskond - Segan suhkrut malbelt tassis (November 2022)