See peab olema tunnustatud, teie kehakaalu jälgimine aastaringselt võib olla masendav. Raske on vastu seista nelja juustuga pitsale, šokolaadikookile või veel suitsutatavale tartiflettile. Eriti kui süüa oma sõprade või perega. Ainult siis, kui need erinevused muutuvad liiga sagedaseks, peame me tegutsema. Ohtu korral, kui ei näe väikeseid lisakilpe puusale, vahetult enne suve.

Tasakaalustatud toidud
Et need lüngad jääksid ebaolulisteks, looge uuesti ühendust eine tasakaalustatud. Ja piirake maksimaalsete restoranide ja niblite puhul, mis on liinile kahjulikud.

Hommikusöögi ajal süüa oma täitke. See päästab teid 11-ndatel kakkide kasti lõhenemisel. Tartiinid, teraviljapiim ... Teil on kõik valikud. Ainult negatiivne külg: vältida saiakesi, mis on tõelised kaloripommid. Ja sul on kerge käe Nutella ja moosi. Lusik kokkulepe, tühjendage pott, ei.

Kui teil on kodus lõunasöök, küpseta valge liha aurutatud köögiviljade ja tärkliserikkate toitude abil. Lõpeta puuviljaga ja unustage oma rahakotis olev šokolaad. Ja kaasas oma eineavastage vee eelised ja loobuge joogist.

Kas sa sööd kontoris? Zap neid nõud soojendatakse ja pagariäris ostetud lorraine. Ja tehke oma bentoboks! Panustage jahedate kuju, mitmekesistage toitu ja leidke rõõm süüa isegi arvuti ees. Ja kui teie kolleegid teid restoranisse viivad, mine Jaapani! Me sööme tervislikku, kerget ja järjekindlat. Ja me asendame Liège'i šokolaadi gourmet kohviga.

Õhtul einestage kerge, kuid järjekindel. Valmistage ette ilus salat, mis on valmistatud maisi salatiga, ananassiga, kana rinnaga ... Peaasi on see, et see teeb sinu soovi. Ärge unustage süüa riisi, pasta või leiba. Eesmärk ei ole olla näljane ja süüa šokolaadi baari kell 21.00.

Mitmekesistada toite
Kui külmik on tühi, on kiusatus nautida restorani külastamist. Alustage ostmisest. Mitmekesistada tooteid ja valida need, mis soovivad maasikaid, ananassi ... Vali tärkliserikkad toidud, puuviljad ja köögiviljad, piimatooted, valge liha ja kala. Ja vältida kiipe, pitsasid, kastmeid ja palju muud nõud külmutatud.

Valguse söömise rõõmuga taasühendamiseks võtke aega süüa. Lõika porgandid, paprika ja kabatšokid julienne'is ning lisage need oma ümbrisesse. Kõigi nende värvidega on teil ainult üks soov: nautida. Mõelge ka vürtside, maitsetaimede ja sidruni ja lubja suhtes, mis meeldivalt lõhnavad nõud.

Nõud on kergendatud
Sa tahad valmistada karbonara? Vahetage peekonitükid peekoniga. Kaks toitu on sarnased, kuid peekon on kergem. Koguda kreemi jaoks. Pakendage kogu koor 5% rasva ekvivalendile. Sama refleks koos hakitud praadiga, mis on eelistatud 5%.

Võimaluse korral küpseta ilma õli, või või margariinita. Valida keetmine aur, vesi või foolium, kuid parfüümi oma nõud hoida neid maitsvatena.

Kuid hoiduge nimetustest "kerge" või "alleg?", Mis ei pruugi olla. Parem on märgiste võrdlemine. See on natuke tüütu, kuid see on seda väärt.

Salendav toit
Valige kerged tooted, nagu kurk, pomelo, õun, salat ... Agar-agar on samuti osa nendest salendavatest toitudest. See merevetik, mis küpsetab kergesti, paisub maos. Selle tarbimisega jõuate kiiresti oma küllastuskünnisele. Ja ärge kiusatage seda kooki tükist. Lisaks sisaldab see kiude ja mineraale. Ideaalne rea ja elujõu leidmiseks. Lisage sellele vähe sport ja teie väikesed erinevused unustatakse kiiresti.

4 nõuannet uue aasta eesmärkide sättimisel (Mai 2024)