- 3 kg 1 nädala jooksul koos Valérie Orsoni (4. päev): sobivuse nõuanne põrgu tuharate jaoks!
Täna hoolitseme teie istungil. On väga oluline tugevdada ja säilitada oma lihasmassi (väga šikk sõna, mis tähendab "gluteaalset"), sest see mõjutab raskust rohkem kui ükski teine kehaosa. See on ebaõiglane, ma annan teile, kuid võite olla kindlad, et võime selles võidusõidul võita pehmendamise vastu.
Ärge paanikas! On olemas lihtsad harjutused teha teile kindla tuharad, ilma et isegi lahkuksite oma tooli! See on minu eriala, need väikesed harjutused lihtne. Usu mind, nad töötavad väga hästi!
Istudes oma laua taga, leppige oma glutes 100 korda järjest seisma. Keegi ei saa aru mida sa teed ja saad väga kiiresti tulemusi.
Niipea, kui sa selle sõnumi loed, sõlmige oma libedus 100 korda. Võite otsustada teha väga kiireid seeriaid või teha väga aeglase seeria, hoides iga kontraktsiooni 3 sekundit või isegi kauem. Seda teha. See toimib väga hästi ! Kui te seda korda mitu korda päevas korrate, näete endiselt kiiremaid tulemusi.
Pidage meeles: 30 minutit paastumisega jalutuskäik hommikul + 60 minutit "sport kumuleerunud "on sinu alused sel nädalal .... Ärge unustage neid, kas?"
Minu motiveeriv nõu: Kui sa jooksed või teed sport, kihla lühikesed lühikesed püksid kes kannab reied.
Nii näete oma vähe vigu ja seda kuradi tselluliiti ja presto! Te motiveerite ennast kestab veel 15 minutit, lihtsalt hea põhjus, ja kõrvaldada need väikesed helmed liigselt, üks kord ja kõik.
Sa ei ole ainus ja see on väga moes Hollywoodis: Fergie, Sheryl Crow, on sellest hull;
> Jätkamiseks leidke Lebootcamp.com-is juhendaja treener Valérie Orsoni
