- 3 kg 1 nädala jooksul koos Valérie Orsoni'ga (päev 1), minu motiveerivat nõu
Otsustatakse, et täna hoolitsen oma rida eest! See on see fraas, mida pidid peegli ees uuesti ja jälle kordama, ja lõpuks, paar päeva hiljem, on see uus resolutsioon juba teie taga.
Miks alustada dieeti?
Parim viis kaalulanguse saavutamiseks on motivatsioon. Käivitage idee, ilma et see oleks tõesti veendunud (e), mängu ei kuulutata! Kõigepealt on oluline kindlaks teha põhjused, mis viisid selle otsuse tegemiseni: kas see on sulle meeldiv, sest teie nahk on halb? Kas see on eelseisva sündmuse jaoks, mille peal tahate olla? Või lihtsalt otsustada, et võtate oma kaalu kindlalt oma kätes, üks kord ja kõik.
Oluline on mitte liiga kõrge eesmärgi saavutamine ja mõistlike eesmärkide valimine. Selleks hindage oma vajadusi: kas teil on vajaliku vormi kaal? Fetiš, kus soovite uuesti minna? Kas soovid oma keha konkreetset piirkonda? Tegelikult peab eesmärk olema saavutatav nii, et näete ennast lähemale ja hoiaksite oma motivatsiooni.
Kas teil on õige toetus?
Valides kaalust alla võtta, ei ole teekond ilma lõkruteta, kui olete ümbritsetud kiusajatest või saboteuridest kord nagu mulle meeldib neid helistada. See võib olla teie sõbrad, teie perekond, naabrid või isegi kolleegid, kes üritavad sind oma eesmärgist eemale kutsuda, kutsudes teid või pannes teie lähedale palju kiusatusi. Enda ümbritsemine on hea inimene kord. Selgitage neile enne alustamist põhjuseid, mis viivad teid otsust tegema, et nad oleksid kaastundlikumad ja saaksid isegi teid toetada ja motiveerida teid rohkem!
Tee rahu iseendaga!
Ok! Teile ei meeldi see keha ja olete otsustanud asjad kätte võtta. Kuid miks mitte teha temaga rahu tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse loomiseks. Nõustuge oma veadega, nagu need on, nagu teie lisakilbid, et neid paremini kõrvaldada. See tähendab aktsepteerimist, et olete teinud vigu, kuid te parandate neid. Vaadake ringi ja rõhutage hetke muret. Võib-olla on hea kõigepealt lahendada isiklikud probleemid, näiteks vaidlus armastatud inimesega, haldusprotseduurid, mis pikemas perspektiivis tõmbuvad ... Enamiku tema murede lahendamine on sama edukas motivatsioon teie kaalulangus, sest te piirate sellel perioodil tekkivate häirete arvu.
Kannatlikkus on teie liitlane!
Pole mõtet oodata tulemusi vaid paar päeva pärast otsust. Teie täiendavad naelad ei ole päevas arveldatud, see on sama kaotada! Soovitatav on võtta aega ja eriti mitte kaaluda ennast iga päev, et näha kaalu muutusi. Üks kord nädalas on piisav! Teie keha on nutikas, alati eelistatakse paar naela reservi ja paratamatult võitleb nende hoidmise eest.
Võite olla kindel, et teil on see kanda. Iga tasakaalustatud söögikord ja spordi iga minut on võit!
Lisateabe saamiseks külastage Valérie Orsoni veebilehte
