10 olulist toitu, mida süüa kogu suve jaoks ette valmistada
Igal hooajal, selle kord toitu. Suvel sõidame turule aednikke, et akusid laadida.
Joon
Sportlastele soovitati energia väärtust. Pealegi, kui sa sööd seda värskena, ei ole see rohkem kalorite kui õun. Maitse kinke või kanajuustuga. Seda kasutatakse laialdaselt ka Maroko kondiitritoodetes.
aprikoosid
See sisaldab rohkelt beetakaroteeni (sobib ideaalselt kena jume jaoks). Raw on ideaalne suupiste. Keedetud, see leidub pirukas või marmelaadil. Võite küpsetada näiteks soolaga soolaga.
Punased puuviljad
Nad on täis flavonoide, tugevaid antioksüdante, millel on diureetilised omadused. Salatil puuviljadnad toovad veidi hapet.
Melon
Koosneb 88% veest, melon hüdratiseerub, kui see on väga kuum. Seda maitsestatakse soolases versioonis, kus on sinki või krevetid, magusas versioonis sadama või maasikaga.
Sardiin
Rikas Omega 3-ga, kaitseb meie südame-veresoonkonna süsteemi ja tugevdab ka luud. Grillitud, marineeritud, rillettid, terriine, retsepte on palju, kuid see on nii hea, kui grilli juures valmistatakse lihtsat ekstra neitsioliiviõli.
Krabi
See toob palju valku. Toores köögiviljad ja quinoa on meeldiv nautida segatud salatites, kuid ka kerge majoneesiga või isegi kookitäidisega.
baklažaan
See sisaldab palju mineraale ja kiude, mis on seega ka transiiditoimingud. See on kaaviari maitsev. Keedetud, see on maitse, mis on võrreldav Portobello seente või porcini seentega. Ärge praadige seda, sest see neelab rasva.
Rohelised oad
See on rikas kiudainesisaldusega ja madala kalorisisaldusega liitlane dieedid. Värsked rohelised oad on keedetud keevas vees väga vähese soolaga. See säilitab mineraalid ja mikroelemendid. Maitse nagu kala lisand.
Fennel
Selle detoxi võimsus on tunnustatud, samuti tema madala kalorsusega indeks (24 kcal / 100 g). Selle maitse on aniisi lähedane ja sageli seotud kalaga. Seda saab küpsetada salatina vinaigrettiga või veidi hautatud.
Mais
See on köögivili, mis küllastub väga kiiresti madala glükeemilise indeksiga. Seda saab süüa lihtsalt grillitud oad, salatit, mis on segatud nagu Lõuna-Ameerikas või popkornis nagu Ameerika Ühendriikides.
