ema
November 28, 2022

1-3-aastase laste toitumine: õiged reeglid ja toitumisharjumused

Ta võtab aeglaselt, kuid kindlalt vastu mitmekesist toitumist, mis näeb üha enam välja nagu isa ja ema. See on "suur"! Ta hakkab avastama uusi maitseid, uusi maitseid ... kuid tähelepanu tema toitumisvajadustele jääb tähtsaks. Koht, kus teie tagumik on üks kuni kolm aastat. Neli erinevat sööki, kuid alati kohandatud tema vanusele ja kaalule. Toitained pakuvad vitamiine, mineraale ja olulisi rasvhappeid.

Oma esimese hammastega saab laps nüüd väikseid tükke närida. Kuid oluline on teatud toiduainete segamine ja tükeldamine väikesteks tükkideks. Puuviljad, köögiviljad, liha ja kala tuleb segada kuni kahe aasta vanuseni. Tema lusikaga hakkab olema häbelik ja toit lõpeb korrapäraselt põrandal nagu suus, kuid aja jooksul areneb laps oma oskusi ja saab ise süüa. Alates kaheaastasest lapsest muutub teie väikelapse iseseisvamaks. Väikesed tükid asendavad segatud.

Mis on kõige olulisem sööki?

See on hommikusöök, mis peab olema tasakaalus! Seda sööki tuleb toiduvalikus muuta. See võib hõlmata piima, piimatooteid (jogurt, kodujuust), leiba, teravilja, juustu, puuvilju, kompoti ... Loend ei ole ammendav. Hommikul on alati kena suupiste: jogurt, sink, puuviljad. Teisest küljest ei ole rasvad ja toiduained, mis on liiga magusad (maiustused, kommid, küpsetised ...), hädavajalikud.

Ja lõunasöök!

Võite pakkuda talle toores köögivilju, valke (liha, kala, munad). Köögi ajal on kõige parem mitte lisada rasva. Toit või küpsetatud juurviljad, millele järgneb juust, puuvili või piimapulber, võib selle söögi lõpetada. Tänu eelroogadele on teie väikelapsel võimalik avastada toite, mis ei ole alati noorimate seas populaarsed, näiteks riivitud porgandid või endiivsed salatid. Kui teil ei ole nende menüüde koostamiseks piisavalt ideid, on teie käsutuses mitu köögi raamatut.

Suupiste

Seda tuleb varieerida vastavalt päevadele ja harjumustele. Teisest küljest peab see sisaldama piimapõhist toitu, puuvilju ja miks mitte leiba ja šokolaadi.

Õhtusöök

Vanemate puhul ei tohiks see olla rõõmsameelne, liiga raske: köögiviljade supp, grillitud liha või kala, rohelised köögiviljad või tärkliserikkad toidud. Kuni kolmeaastaseks on vaja ainult ühte portsjonit liha päevas. Õhtul ei ole lapsel juustu vaja, kui protiidid ei ole päeva jooksul halvasti jaotunud. Söögi lõpetamiseks hinnatakse puuvilja, kompoti, kooki või jäätist. Kas ta saab leiba süüa? Muidugi, kuid mõistliku kogusega.

Vesi on väga oluline ja piima kasv (kaks beebi pudelid imiku piima 250 ml kohta) on lapsele hädavajalik kuni kolm aastat.

Toit ei ole soovitatav

Elu esimestel kuudel laps peab vältima friikartulite, laastude, külmade lõikude, ketšupi või majoneesi söömist. Sooda on ka heidutatud. Soola puhul ei ole väikelapsed seda vaja. Kiired suhkrud, mis on leitud kondiitritoodetes või magusates jookides, ei ole olulised. Mis puudutab sööki, tuleb see keelata. Kokkuvõttes peab laps õppima maitsema erinevaid toite ja sööki peab olema tasakaalus. Kahtluse korral on alati soovitatav pöörduda oma arsti või lastearsti poole.



The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women's Committee (November 2022)