Millist sporti kaalust alla võtta?
Soodus jalutada
Julie Ferrez: «Kui soovite kaalust alla võtta, ei piisa tasakaalustatud toitumisest ja paremast transiidist. Kui soovite täpsustada, on oluline ennast toonitada. Korraldage ennast kõndima vähemalt 30 minutit päevas, kuid kiiresti ei ole see tõhus. Ruumis sportasetage vaip 1%, et kaitsta oma liigesid ja kõndida keskmiselt 30 minutit kiirusega 6 km / h. "
Mõõda oma südame löögisagedust
Julie Ferrez: "Selleks, et teie keha saaks kasutada oma rasvavarusid, ei pea te ennast ära heitma ega proovima oma piire tõsta! Te võite olla seansi vältel sport tõelise pumba käiguga ja visake need esimesel võimalusel maiustustele. Sageli juhtub see pärast zumba istungit! See on koormamata, see on tõsi, aga me oleme näljased, kui me läheme välja ja me tahame mõned suhkrud. Kuid selleks, et energia rasvasse tõmmata, kõndige kiiresti, nagu ma eespool ütlesin. See hoiab teie südame löögisageduse kiirusega, mis põleb rasva ja mitte suhkrut. Õige rütm on vahemikus 50% kuni 70% maksimaalsest südame löögisagedusest. "
Kas päevas istungil kõhuõõne
Julie Ferrez: "Nagu füüsilise tegevuse puhul, on oluline teha abs iga päev, et see oleks tõhus. Kas kaks kuni kolm komplekti kahekümne bustsi päevas. Et seda treeningut korralikult läbi viia, pidage meeles, et hingata hästi, löö oma kõhtu, kui istute ja langetate oma õlad tihedalt, surudes oma perineumi maapinnale. "
Kasvatage oma vaimset jõudu
Julie Ferrez: "Kui teil on ennast usaldav ja mõelda positiivselt, kui teadsite, et teie uus toitumissaldo on sulle hea, hakkate kiiremini langema. Mitmed toitumisspetsialistide tehtud uuringud on seda tõestanud. Kaalu kaotamiseks peate tõesti oma vaimset jõudu kasvatama. Jooga või meditatsioon aitab teil seda saavutada. "
//www.julieferrez.com/fr/
- Taastada Julie Ferrezi nõuanded oma raamatus: "Kuidas teha jumalanna keha, kui te ei ole Venuse tütar" Marabouti väljaanded.
-Julie Ferrez on teie treener Thalassa mere- ja spaakeskuse "Rehab peatuste" ajal. Lisateave //www.thalassa.com/ . Alates 2013. aasta maist
